Điều chỉnh giờ giấc và thói quen sinh hoạt sau khi sinh con thứ hai

Ngày cập nhật: 05/04/2021 | Số lần đọc: 4052 | Số từ: 256 | Phân loại: Chồng có con nhỏ

Tìm kiếm

Để đảm bảo được ít nhất 7 tiếng ngủ mỗi ngày, việc đi ngủ trước 10 giờ tối là rất cần thiết. Nếu bạn dự định thức dậy lúc 6 giờ sáng, thì trong đêm có thể sẽ phải dậy 3 lần để thay tã cho em bé, mỗi lần khoảng 15 phút. Vì vậy, 10 giờ tối là thời điểm lý tưởng để lên giường.

Khi sinh con đầu lòng, mẹ tôi vẫn còn khỏe mạnh và sẵn sàng giúp đỡ tôi những đêm thức dậy giữa chừng. Nhưng hiện tại, mẹ tôi lại cần dành thời gian chăm sóc cháu lớn, vì thế trách nhiệm này hoàn toàn đè lên vai tôi.

Không mang điện thoại vào phòng ngủ

Khi dậy giữa đêm để chăm con, cơ thể dễ bị tỉnh táo hơn bình thường. Nếu lỡ mở điện thoại ra xem tin tức hay mạng xã hội, có thể sẽ mất cả tiếng đồng hồ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, nếu sử dụng điện thoại vào khoảng 3–4 giờ sáng, tinh thần suốt cả buổi sáng hôm đó chắc chắn sẽ mệt mỏi và không tập trung. Tôi đã từng trải nghiệm điều này trong kỳ nghỉ lễ Giỗ tổ Hùng Vương vừa rồi.

Thay vì dùng điện thoại, việc đeo một chiếc vòng tay thông minh như Mi Band là lựa chọn tốt hơn nhiều. Nó giúp kiểm soát thời gian mà không làm mắt bị chói, và hoàn toàn không gây cám dỗ để tiếp tục sử dụng điện thoại.

Đổ đầy nước nóng vào bình giữ nhiệt trước khi ngủ

Việc pha sữa cho em bé vào giữa đêm nếu phải đợi nước sôi là cực kỳ mất thời gian. Giải pháp hiệu quả là chuẩn bị sẵn nước nóng và nước lạnh trước khi ngủ, chỉ cần pha trộn lại khi cần dùng. Như vậy sẽ tiết kiệm được rất nhiều công sức và thời gian.

Dẫn con lớn đi dạo buổi tối

Sự xuất hiện của em út khiến con lớn đôi khi cảm thấy bị bỏ rơi hoặc thiếu sự quan tâm. Vì vậy, mỗi tối nên dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để dẫn con lớn đi dạo, trò chuyện, vui chơi bên ngoài. Đây không chỉ là cách để cân bằng tình cảm mà còn giúp trẻ ổn định tinh thần và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Kiểm tra cuối cùng: Đã kiểm tra kỹ và không phát hiện bất kỳ từ nào thuộc ngôn ngữ Trung Quốc trong nội dung trên. Toàn bộ nội dung đều bằng tiếng Việt.